sila masa

Ng Mui ! Kanon walki typu bokserskiego w stójce wc/wt/vt to podział na dwie strefy operacyjne, u kazdego z ćwiczacych linia ta jest uzalezniona od indywidualnych parametrów fizycznych, generalnie podział przebiega wzdłuż płaszczyzny poziomej przechodzacej przez punkt styku/kontaktu rzepki łokcia z rzepka kolana, będacych w fazie gardy łacznej na [...]

Sma ramowka tj. 6-masa , 4-sila , 2-regeneracja brzmi ok. Powininnes jednak przeanalizowac, poszukac w archiwum jak wygladaja treningi na mase/sile/ treningi regenerujace. Roznice w treningach nie polegaja jedynie na ilosci powtorzen. W roznych przypadkach dobieramy rozne cwiczenia, ilosc seri,obciazenie itd. Do tego dochodzi wlasciwa dieta ale o [...]

Może być tak: masa 6 tygodni- ćwiczenia po 10 powtórzeń siła 4 tygodnie- ćwiczenia po 3 powtórzenia regeneracja- ćwiczenia po 15 powtórzeń ?

ave Zak jeśli jescze nie jechałeś na żadnym suplemencie, to nie łącz od razu wszystkich na raz. tutaj Acid ma rację - nie odrazu Rzym zbudowano. Na początek wystarczy kreatyna, gainer (w Twoim przypadku, bo jesteś chudy), i dużo dobrego żarcia. widocznie masz dobry metabolizm, więc aby Ci sam brzuch nie rósł od ilości jedzenia, dobieraj produkty [...]

[...] jakims fachowcem w celu ulozenia porzadnego cyklu rocznego.Nieda sie przeciez cwiczyc po 5 godz dziennie niemowiac juz otym by jednoczesnie ostro pakowac ( pracowac nad masa,sila)i pracowac nad kondycha na ostrym glodzie tlenowym (biegi,plywanie,rower).Poniewaz kondycje mam dobra chcialbym sie uprofilowac aktualnie bardziej na zdobycie masy i [...]

[...] na to sklada sie Twoja budowa itd. Wydaje mi sie jednak ze 3 propozycja jest ok, cykle na mase i sile naprzemian nastepujace po sobie. Proponuje przykladowo 6 tygodni masa,4 sila 2 tygodnie trening regeneracyjny (mniejesze ciezary,wiecej powtorzen, odpoczynek dla organizmu) Taka kombinacja powinna zapewnic stale postepy. A great flame follows a [...]

Si2uiel -> 1. Ile te solidne podstawy mają wynosić dla 183cm chłopaka? Czy może np. do 21 roku życia robić masę, a potem wziąść się za siłę? 2. Czy to znaczy, że po zrobieniu odpowiedniej masy będę już mógł bez przeszkód ćwiczyć samą siłę (siła->przerwa->siła->...)? 3. A może zrobić coś pośredniego: jakiś czas masa, jakiś czas siła, [...]

"trenig sila => przerwa itd. " Nie rozumiem, cwyczysz sile przez 3 tygodnie a pozniej odpuszczasz treningi do zera ??? Jesli tak to nie jest to dobra metoda. A w ogole skoro masz 18 lat i myslisz o zawodach strongman, proponuje skupic sie na budowaniu masy. TO PODSTAWA, widziales kiedys strongmana ktory ma w lapie mniej niz 50 ? Tych [...]

Tak jest lolek. Dobrze, ze o tym wspomniales. Najlepszym cwiczeniem na przedramiona ( masa, sila ) polecanym przez ciężarowców jest nawijanie na drążek sznurka z ciezarkiem . Niesamowicie po tym pieką przedramiona. Warto spróbowac. I jeszcze mam pytanie do Sobesciak'a: mozesz opisac to cwiczenie nr 6 podane przez Ciebie w odpowiedzi, gdyz albo nie [...]

Witam, jestem nowy na forum i mam pytanko. Otóż mam 175 cm i 64 kilo. Chciałbym zwiększyć siłę ciosu i masę ale nie chcę też stracić szybkości którą teraz mam. Trenuje karate kyokushin (2x w tyg.) a raz w tygodniu boks. Mam też do dyspozycji siłownię. Jakie ćwiczenia lub sposoby treningu mi polecacie (czy mam np. teraz pracowac nad masa a jak juz [...]

[...] od tego jak duza energie zdolamy przeniesc na przecwnika w jak najkrotszym czasie. Zgodnie z wzorem F= masa x przyspieszenie(JAKIE NADAMY CIALU (glowie? ) PRZECIWNIKA!!! sila ciosu zalezy wiec od: Naszej masy,ale w pewnym stopniu - trzeba umiec ja wykorzystac i stanowi to 80% sily ciosu!!! Chodzi o to w jaki potrafimy ja przeniesc na [...]

[...] wiecej. Kiedy przechodzimy po cyklu rzezby na cykl wprowadzajacy adaptuja sie one juz do nieco innego treningu, na ktorym pracuowac bedziemy nad wytrzymaloscia, potem sila i masa ale to inna bajka i inne zadania oraz wymagania kryja sie za tymi treningami ktore trzeba wykonywac by robic postepy w kulturystyce. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej [...]

Kiedys dawno temu wzialem dece,malo bardzo-150 mg tygodniowo przez 4 tyg,i nic wiecej.To byl pierwszy i jak na razie ostatni raz-rosnie mi bez koksu i nawet bez odzywek...Efekty byly b, dobre,skoczyla sila,masa oraz wskazniki watrobowe i cisnienie krwi(robilem badania przed i po).Po 2 miesiacach wszystko wrocilo do normy.Pozdrw.

sonbaty uważam twoją opinie za bardziej konkretną dlatego nagroda wędruje do CIEBIE!!!he he.sog for you!tylko mam jeszcze pytanko do ciebie czy ty brałeś creamass i czy naprawdę wart jest tej ceny.i czy to co piszą że masa i siła idzie w ciągu tak krótkiego czasu?chciałbym porządną kreatynę po której nie będę żałował że wyrzuciłem kase w błoto.a [...]

[...] eneria dostarczana jest z tluszczy. W procesie adaptacji do wysilku, regeneracji i nadkompensacji zachodza zmiany w strukturze miesniowej i dostosowanie ich parametrow(masa, sila, poklady energetyczne) do zaistanialych warunkow zewnetrznych. Zmainy te zachodza na podstawie 4 glownych informacji jakie organizm otrzymuje po treningu na temat [...]

Winstrol (stanozolol) jest zachodnim odpowiednikiem polskiego doustnego sterydu anabolicznego - metandienonu. Oczywiście nie są to te same substancje chemiczne, mam na myśli tylko podobieństwo formy - 5 mg tabletki i rozpowszechnienie Stromby w USA, a Metanabolu u nas. Doustny Stanozolol najbardziej rozpowszechniony jest wśród kulturystów [...]

Jakie jest wasze zdanie na temat wysokich przeciwników. Plusy i minusy bycia wysokim. Z punktu widzenia wysokich i niskich. W stójce i parterze. Ja zauważyłem takie: + duży zasięg ramion i nóg (przydatne tak w stójce jak i w parterze - garda) - mniejsza zwinność w porównaniu do mniejszych ćwiczących (zwłaszcza w nogach) -stosunkowo wysoka masa w [...]

[...] potrzeb trening silowy.jezeli ktos podchodzi odpowiednio do treningu,intensywnie sie rozgrzewa rozciaga a po cwiczeniach wychladza organizm i znowu rozciaga miesnie, to nikt mi nie wmowi,ze taki trening skraca miesnie i spowalnia ruchy(mowa o treningu cyklicznym:masa,sila,wytrzymalosc/gibkosc).oczywiscie nie mowie tu o kolosach kulturystach.

jak najdalej od silowni w czasie kiedy pracuje nad sila dolaczam ja raz w tygodniu do treningow wiem, ze jest zupelnie niepotrzebna, ale lubie trening silowy z drugiej strony to jezeli o ciebie maciek chodzi, popracowalbym nad zmiana sylwetki i nad masa do pewnego momentu jest to nawet wskazane

to tak ze mna bylo pierwszy cykl byl z 250 gram kreatyny przez 6 tygodni i bylo swietnie power sila i masa 4 kg masy 20 kg nalawce wiecej.drugi raz utrzymalem tylko to co zdobylem po pierwszym cyklu potem zjadle m jeszcze pol kilo w jednym cyklu ale juz bylo slabo a jadlem dobrych zagranicznych firm dokladnie z niemiec szlo po niej ludzikom na [...]